تقویت و سلامت چشم و بینایی

خیلی از مردم روز به روز یا ماه به ماه یا سال به سال قدرت بینایی قبل خود را از دست میدهند ویا نسبت به قبل ضعیف تر میشوند . برای اشنایی با راه کار های مناسب و تاثیر گذار برای تقویت و سلامت چشم و بینایی با ما در این مطلب از داروخانه جالینوس همراه باشید

مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و بینایی

تغذیه مداوم ترین عامل سلامتی ما می باشد. چشمهایمان هم تمامی ویتامین ها و مواد مغذی را از طریق تغذیه دریافت می کنند. تقویت چشم و بینایی با تغذیه را که می شنویم یاد هویج می افتیم. مواد غذایی هستند که اثراتی فوق العاده در تقویت چشم دارند.

یکی از راهکار های پیشنهادی ما به شما استفاده از کپسول مگا ویژن لوتئین 40 میلی گرم هلث اید 30 عدد است که بسیار تاثیر گذار است.

 

برای تقویت چشم چه بخوریم

بتاکاروتن علاوه بر تقویت قوه بینایی و پیشگیری از شب کوری ویا شب کم بینی ، خطر پیشرفت دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری و همچنین آب مروارید را کاهش می‌دهند. باید بدانید که وجود میزان زیاد این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی در خون خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را نیز کاهش می‌دهند. منابع غذایی بتاکاروتن: هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدوتنبل، فلفل دلمه‌ای نارنجی، پرتقال، روغن جگر ماهی، جگر، زرده تخم‌مرغ، اسفناج و تمام سبزیجات رنگی می باشند. سعی کنید از موادی در تغذیه استفاده کنید که حاوی ویتامین های E ،c و امگا سه باشند همچنین مواد دارای ویتامین A هم برای چشمانتان لازم هستند.

نکاتی مهم درمورد اصول تغذیه تقویت چشم

تقویت چشم و بینایی با تغذیه را که می شنویم یاد  هویج می افتیم که بسیار مقوی است . درست است که هویج موجب تقویت چشم می شود ولی مواد غذایی دیگری هم هستند که اثراتی فوق العاده در تقویت چشم دارند.

 

همانطور که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شرح خواهیم داد تقویت چشم و بینایی با تغذیه شامل خوردنی ها و نخوردنی هایی می شود که با شناخت آنها می توانید در مراقبت از چشمانتان از راه خوراکی بهتر عمل کنید. چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد و یکی از این راهها رعایت اصول تغذیه برای داشتن چشمانی سالم میباشد .

تقویت چشم با گیاهان دارویی

از لحاظ طب سنتی مواد غذایی مفید و مضر برای چشم و بینایی شامل:

زردچوبه – هویج – آویشن – شلغم – رازیانه – بادام شیرین با نبات – مغزها بطور کلی مانند بادام، گردو، پسته، فندق – مربای هلیله – دارچین، زعفران و کندر

نسخه های طب سنتی برای تقویت چشم و بینایی

هر روز یک گرم آمله کوبیده در عسل حل کرده میل نمایند قوت چشمها زیاد می گردد.

مخلوط بادام و رازیانه:

بادام و دانه رازیانه را پودر کنید .

این پودر و یک لیوان شیر را قبل از رفتن به تخت خواب مصرف کنید.

از مصرف آب به مدت دو ساعت بعد از مصرف شیر پرهیز کنید.

برای چهل روز از این برنامه پیروی کنید.

نبایدهایی برای تقویت بینایی و چشم

در این بخش از  بخش تغذیه مناسب تقویت چشم و بینایی سری بایدها و مفیدها را گفتیم و حالا نوبت به نبایدهاست که شما باید در برنامه غذایی خود رعایت کنید.

از مصرف گوشت های خشک و فرآوری شده تا حد امکان پرهیز کنید.

برای جلوگیری از ضع بینایی و دید مصرف غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه را به حداقل برسانید.

مواد غذایی نفاخ و تحریک کننده معده و روده عدس، پیاز، سیر، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، کلم، شوید، زیتون خام

خوراکهای ترش مثل سرکه، سیب ترش برای بینایی خوشایند نیستند.

مصرف زیاد خوراکهای شور مانند کنسروها، خیارشور، چیپس و پفک دلیلی است بر ضعف بینایی ویا کم بینی شما

در حالت سیری هرگز به غذاخوردن ادامه ندهید.

سیر و با شکم پر خوابیدن از علل دیگر ایجاد ضعف چشم است.

ویتامین های اصلی برای تقویت بینایی

ویتامین‌های A ، C و E و همچنین ماده معدنی روی (زینک) حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولا (یا لکه زرد که بخشی از چشم است که بینایی مرکزی را کنترل می کند) کمک کنند. در صورت کمبود موارد ذکر شده در بدن، ماکولا آسیب خواهد دید. منابع غذایی حاوی این مواد مغذی مهم، شامل انواع سبزیجات و میوه های رنگارنگ مانند موارد زیر می باشد:

هویج

فلفل قرمز

کلم بروکلی

اسفناج

توت فرنگی

سیب زمینی شیرین

مرکبات

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳(یکی از مواد مفی برای استفاده امگا 3 شربت اولترا امگا 3 همراه با ویتامین D ویتابیوتیکس 250 میلی لیتر است )، مانند ماهی قزل آلا و دانه کتان نیز برای سلامت بهتر چشم توصیه می شود.

ویتامین های بالا به صورت قرص نیز در دسترس اند، بهتر است ویتامین  C، ویتامین  E، بتا کاروتن و اکسید روی رابا توجه به کمبودهای بدنتان و تجویز پزشک مصرف نمایید .

بنابر دستورالعمل‌های AAO، تدابیر زیر می‌توانند به اطمینان از سلامت چشم کمک کنند:

  • خارج از منزل، عینک آفتابی استفاده کنید؛ زیرا آفتابِ بیش‌ازحد می‌تواند منجر به آب مروارید شود؛
  • ترک سیگار را در دستور کارتان قرار بدهید؛
  • معاینه‌ی منظم چشم، به‌ویژه اگر سابقه‌ی خانوادگی بیماری‌های چشمی دارید؛
  • استفاده از محافظ چشم هنگام کار با تحریک‌کننده‌های احتمالی چشم یا مواد شیمیایی خطرناک؛
  • شستن دست‌ها قبل از استفاده از انواع لنز چشم؛
  • استفاده از لنز چشم تنها برای دوره‌ای کوتاه، البته به توصیه‌ی پزشک؛
  • محافظت از چشم درحین کار با رایانه: با نگاه به مسافت حدود ۳۰ سانتی‌متر، به مدت ۲۰ ثانیه، در هر ۲۰ دقیقه.

دیابت عامل اصلی نابینایی است

افراد مبتلا به دیابت باید میزان قند خون خود را به‌دقت کنترل کنند، داروهایشان را دقیقا براساس تجویز پزشکان و متخصصان مصرف کنند، مصرف کربوهیدرات را کنترل کنند و غذاهایی با مقدار کم گلایسمی مصرف کنند.

درمان سریع مشکلات سلامتی چشم می‌تواند مانع از بدترشدن آن شود. بنابراین افرادی که متوجه تغییرات در بینایی‌شان می‌شوند، باید به اپتومتریست یا چشم‌پزشک مراجعه کنند تا معاینه‌ شوند و مشکلات احتمالی بینایی‌شان را تشخیص بدهند.

نشانه‌های احتمالی ابتلا به مشکلات بینایی

نشانه‌های احتمالی که ممکن است فرد دچار مشکل بینایی شود عبارتند از:

تغییرات مکرر در وضوح بینایی؛

دیدن تصاویر درهم؛

دیدن تصاویر شناور یا برق ناگهانی در زمینه‌ی دید؛

کاهش دید پیرامونی.